Pouvez-vous contrôler les grignotines ?


Pouvez-vous contrôler les grignotines

Faites-vous partie de ces personnes qui, à chaque fois que vous fumez, ressentent une envie intense de manger toutes les ordures que vous pouvez ? Ouais moi aussi, et ça veut dire que j’ai dû réduire ma consommation de tabac pour pouvoir manger sainement, perdre du poids et économiser de l’argent. C’était un voyage totalement personnel, mais j’ai découvert que j’avais besoin d’apprendre à contrôler les fringales afin que je puisse vraiment aimer fumer sans dépenser une petite fortune en nourriture et me sentir incroyablement paresseux le lendemain. Nous devons d’abord comprendre ce qui cause la fringale, puis nous pouvons commencer à trouver des moyens de l’éviter. Il est possible de contrôler et même d’arrêter complètement les fringales quand vous le souhaitez. Ensuite, vous pouvez continuer à profiter de la collation occasionnelle et de la fête de la malbouffe avec des amis et un film.

Que sont les grignotines ?

Les fringales sont ce que nous appelons lorsque vous fumez et que vous ressentez un besoin accru de ressentir les odeurs, les textures et les saveurs des aliments et des boissons. Habituellement, nous sommes attirés par les collations riches en graisses et en sucre uniquement en raison de la saveur accrue et de la culture de récompense basée sur des aliments mauvais pour nous. Les chercheurs pensent que le THC stimule une variété d’hormones dans le cerveau. L’une d’elles est connue sous le nom de ghréline, connue pour stimuler l’appétit et les sens associés à la nourriture. C’est aussi pourquoi le cannabis est utilisé en médecine pour stimuler l’appétit de ceux qui souffrent du SIDA, du cancer et de divers autres problèmes qui réduisent la capacité de manger sainement. Certaines souches sont plus susceptibles d’activer cette hormone que d’autres, mais certains d’entre nous sont facilement la proie des ruses de la fringale tandis que d’autres ne le font pas. Alors oui, c’est en gros ça. Le THC incite notre cerveau à vouloir se nourrir d’un tas de fromage fondu, de chips croustillantes ou d’un tas de chocolat délicieusement onctueux.

Peuvent-ils être arrêtés ?

La réponse à cette question est un simple oui, même si ce sera plus difficile pour certains que pour d’autres. Personnellement, ma motivation et mon contrôle des impulsions lorsque je fume de l’herbe atteignent 0, mais vous pouvez certainement essayer.

Rester actif

Pour moi, le moyen le plus simple de me distraire de la fringale est de rester occupé. Le moment où j’ai le plus envie de commander un tas de collations malsaines, c’est quand je suis juste assis à regarder la télévision ou un film. Si vous passez votre temps à être actif, à vous promener, à jouer à des jeux vidéo, à faire quelque chose de créatif pendant que vous regardez votre film, tout ce qui vous convient. Rester actif vous empêchera de faire la combinaison cauchemardesque de la fringale et de l’ennui en mangeant. J’aime cuisiner quand j’ai un petit creux parce que je vais manger quelque chose de savoureux à la fin, mais cela vous permet de rester actif, ce qui signifie que vous n’êtes pas aussi susceptible de vous gaver.

Trouvez de la vraie nourriture délicieuse

Mon copain et moi avions l’habitude d’économiser et une fois par mois, nous nous cuisinions et allions dans un bon restaurant. C’est un vrai régal pour les sens, bien plus qu’un simple foulard sur une pizza. Vous pouvez découvrir une délicieuse variété de saveurs et de textures tout en mangeant un équilibre sain des groupes d’aliments. Si vous n’aimez pas sortir haut, commandez dans un endroit agréable, peut-être achetez-vous de la nourriture japonaise ou quelque chose d’aussi sain. Ensuite, vous associez vos fringales à des aliments frais et délicieux qui ne vous feront pas vous sentir dégoûtant et engourdi. Je recommande vraiment le restaurant, c’était tellement amusant et cela nous a donné quelque chose à travailler et à attendre avec impatience tout le mois. Honnêtement, cela m’aiderait généralement aussi avec mon budget.

Gagne le

Si vous aimez prendre vos collations malsaines lorsque vous planez mais que les conséquences vous rendent triste, essayez de vous entraîner à l’avance. J’ai découvert qu’en tant qu’aidant en santé mentale en général, je me sens moins mal à propos de mes « jours au lit » si j’ai au moins fait ma lessive ou suis allé me ​​promener. De la même manière, il peut être moins intense d’avoir une grosse séance de grignotage après avoir fait de l’exercice. Même si cela n’affecte pas votre cerveau, cela réduira probablement la quantité de poids que vous prenez en grignotant. Vous remplacerez essentiellement les calories que vous brûlez, mais personnellement, je m’entraîne essentiellement pour pouvoir manger n’importe quoi.

Déterminez vos faiblesses

Supprimer les tentations et connaître vos faiblesses peuvent vous aider à réduire les fringales. Si vous avez beaucoup de collations à la maison, vous les mangerez probablement toutes. Si vous avez de l’argent pour acheter une pizza ou un burrito, vous l’utiliserez probablement. Essayez de vous assurer d’avoir des collations à la maison, de quoi satisfaire les besoins de base en matière de grignotage, mais ne remplissez pas votre maison de merde avant une nuit à fumer. Si vous pouvez remplir vos placards d’aliments délicieux mais sains que vous pouvez manger facilement, préparez-vous peut-être des sautés ou d’autres plats savoureux mais sains afin que vous puissiez aller en ville avec ceux-ci au lieu de quelque chose de gras.

Changer les souches

Si rien de tout cela ne fonctionne et que votre appétit ne peut être maîtrisé, essayez simplement une autre variété. Comme je l’ai dit plus tôt, certaines variétés provoqueront des réactions de grignotage plus intenses que d’autres. C’est pourquoi il existe certaines variétés que les personnes à faible appétit utilisent pour augmenter leur besoin de manger. Si une variété vous donne des fringales à chaque fois que vous la fumez, changez-la simplement. Essayez autant de variétés différentes que possible jusqu’à ce que vous en trouviez une qui ne vous donne pas faim. La plupart du temps, les variétés plus riches en CBD sont meilleures pour ceux qui souffrent de fringales intenses.

Bois de l’eau

Il est si facile pour nous de se déshydrater, surtout en fumant. Avoir soif signifie généralement que vous avez également faim. Ayez une grande bouteille d’eau à côté de vous pendant que vous fumez et chaque fois que vous ressentez le besoin de manger, commencez simplement à boire. Il y a de fortes chances que votre bouche soit sèche de toute façon et que l’eau froide ait un goût incroyable.

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photo par Ryan Quintal au Unsplash

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